想要通过SEO优化外包公司在一个周内实现关键词排名提升，需要确保网站具备一定的活跃度和质量。具体措施包括：

1. 保证每天给网站更新一定量的内容，培养搜索引擎对网站的抓取习惯，从而收录更多网站内容，让关键词在一周内就能有排名。

2. 选择性价比高的目标关键词，紧扣网站主题，并围绕主题展开内容。同时，关键词的定位应从易到难。

3. 遵循白帽SEO方法，避免黑帽SEO技术。白帽SEO优化的方法包括正规的内容优化、内部链接和外部链接建设等。

4. 优化文章标题和正文内容，确保标题不与任何文章标题重复，并至少包含1次目标关键词。正文第一段原创性要强，不能与其他搜索结果Description雷同。同时，在文章最后一段原创内容中至少出现1次关键词。

5. 图片使用规范，务必为图片添加图片说明，编辑在上传时务必添加ALT属性。

6. 每天稳定上传文章数量，并尽量在每天下午进行上传。同时，每周三对终端页Sitemap进行更新和上传。

7. 检测收录排名状况，上线后文章地址复制到百度搜索框，点击搜索，查看是否收录以及关键词排名状况，形成表格。

请注意，快速提升关键词排名需要一定的技巧和经验，而且排名提升速度并不稳定。因此，在选择SEO服务提供商时，除了关注排名效果外，还要考虑其专业能力、经验和口碑等方面的综合实力。另外，遵循搜索引擎的指导原则和最佳实践是关键，建立长期可持续的SEO策略是必要的。